Zdravija — topvesti.rs

Zdravija • 13 sati

Sezona prehlada je počela: šta zaista ima smisla raditi za imunitet

Sa prvim hladnijim danima vraćaju se i prehlade, kašalj i potraga za suplementima koji obećavaju jači imunitet. Ipak, najbolja zaštita ne krije se u jednom čudotvornom preparatu, već u nekoliko svakodnevnih navika koje zaista imaju smisla. Tokom jeseni i zime više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, češće smo u kontaktu sa drugim ljudima i lakše

Zdravija • 1 dan

Zdravija priča se vraća: Nova sezona donosi nove goste i razgovore koje vredi čuti

Podkast Zdravija priča uskoro se vraća sa novom sezonom, novim sagovornicima i temama koje nas podstiču da razmišljamo, preispitujemo svakodnevne navike i bolje razumemo sebe i svet oko nas. Uz podršku glavnog pokrovitelja, brenda Mixa, nastavljamo da otvaramo razgovore o svemu što čini savremen život. Koliko često se zapitamo šta zaista znači živeti zdravije? Da

Zdravija • 2 dana

Ovo je hotel u kojem je kvalitet sna važniji od pogleda iz sobe

U gradu koji nikada ne spava, jedan njujorški hotel odlučio je da luksuz definiše drugačije. U Equinox Hotelu, savršeno zamračena soba, kontrolisana temperatura i krevet osmišljen za oporavak važni su koliko i spektakularan pogled na Menhetn. Postoji nešto gotovo paradoksalno u ideji da odete u Njujork, grad koji je sinonim za neprestanu buku, svetla i

Zdravija • 3 dana

Kreatin za žene: šta stvarno može, a šta mu je internet samo pripisao?

Ako ste u poslednje vreme na društvenim mrežama naišli na tvrdnje da bi svaka žena trebalo da uzima kreatin, bez obzira na to da li trenira, verovatno ste primetili koliko se promenila priča o ovom suplementu. Nekada se uglavnom povezivao sa bodibildingom i povećanjem mišićne mase. Danas se o njemu govori kao o mogućoj podršci

Zdravija • 4 dana

Koje promene na grudima ne treba da ignorišete

Briga o zdravlju grudi ne počinje onda kada primetimo nešto neobično, već mnogo ranije: upoznavanjem sopstvenog tela, redovnim preventivnim pregledima i spremnošću da potražimo savet lekara kada uočimo promenu. Međunarodne kampanje posvećene borbi protiv raka dojke podsećaju nas na značaj informisanja, prevencije i ranog otkrivanja. Rak dojke jedna je od najčešćih malignih bolesti kod žena,

Zdravija • 5 dana

Redosled kojim jedemo može uticati na šećer u krvi. Evo šta treba da znate…

Možda ste već čuli da nije važno samo šta jedemo, već i kojim redom jedemo. Ova ideja poslednjih godina privlači sve više pažnje, posebno kada je reč o nivou šećera u krvi, energiji tokom dana i osećaju sitosti nakon obroka. Princip je jednostavan: umesto da prvo pojedemo hleb, testeninu ili krompir, a povrće ostavimo za

Zdravija • 6 dana

Ovo je 7 izvora proteina koje stalno zaboravljamo

Ne morate svaki dan jesti piletinu i piti proteinske šejkove da biste uneli dovoljno proteina. Ovih sedam namirnica često zaboravljamo, a lako ih je uključiti u svakodnevnu ishranu. Kada pričamo o proteinima, najčešće prvo pomislimo na piletinu, jaja, grčki jogurt i proteinske šejkove. A onda, u pokušaju da obogatimo ishranu ovim važnim makronutrijentom, često završimo

Zdravija • 8 dana

Zaboravite sightseeing: novi luksuzni hoteli prodaju vam osam sati sna

Nekada smo na putovanja odlazili da bismo videli što više znamenitosti, obišli muzeje, isprobali restorane i vratili se kući sa telefonom punim fotografija. Danas sve više ljudi želi nešto sasvim drugačije: da se sa putovanja vrati zaista odmorno. Tako je nastao sleep tourism, trend putovanja u kojem kvalitetan san postaje jedan od glavnih razloga za

Zdravija • 8 dana

Ne morate trčati: fitness trend koji običnu šetnju čini težom

Ako vam trčanje nikada nije bilo omiljeni oblik fizičke aktivnosti, a obične šetnje su vam postale deo svakodnevice, možda je vreme da isprobate rucking. Ovaj fitness trend podrazumeva hodanje sa rancem koji sadrži dodatno opterećenje, a privlači pažnju jer spaja jednostavnost šetnje sa nešto intenzivnijim treningom. Bez teretane, komplikovane opreme i potrebe da menjate ceo

Zdravija • 9 dana

Fermentisana hrana je ponovo cool: šta od nje stvarno ima smisla jesti svaki dan?

Kimči, kefir, kombuha i kiselo povrće trenutno su među najpopularnijim namirnicama kada se priča o zdravlju creva. Ali dok ih internet predstavlja kao novi wellness trend, kod nas fermentisana hrana zapravo nije nikakva novost. Naprotiv, naše bake su znale ponešto o tome mnogo pre nego što je „gut health“ postao Instagram tema. Kiseli kupus, krastavci,

Zdravija • 10 dana

Jesti pre ili posle treninga: da li je tajming zaista toliko važan?

Pre treninga ili posle? Ako ste se ikada našli ispred frižidera i pokušavali da odlučite da li prvo da jedete ili da trenirate, niste jedini. Dobra vest je da ne postoji jedno pravilo koje važi za sve. Tajming obroka jeste važan, ali mnogo manje nego što internet često sugeriše. Ono što je na kraju dana

Zdravija • 11 dana

Kako ono što saznamo o sebi primenjujemo u svakodnevnom životu?

Piše: Aleksandra Kravić Danas postoji toliko različitih načina koji nam mogu pomoći da bolje upoznamo sebe. Meditacija, mindfulness, psihoterapija, različite telesne prakse, tehnike disanja, rad sa emocijama i još mnogo toga. Mislim da je dobro istraživati, probati i videti šta nam prija, šta nas otvara i šta nam zaista pomaže. Ali mislim da smo, uz

Zdravija • 12 dana

Da li je “bed rotting” odmor ili samo druga riječ za iscrpljenost?

Postoji nešto gotovo neodoljivo u ideji da ceo dan ostanemo u krevetu. Bez alarma, bez obaveza, bez „samo da još ovo završim“. Telefon je na dohvat ruke, omiljena serija već čeka, dostava je na putu, a jedini plan za danas je da nemamo nikakav plan. Internet je za to pronašao savršen naziv: bed rotting. Termin

Zdravija • 13 dana

Menopauza nije počela kada ste dobili prvi talas vrućine: šta je zapravo perimenopauza?

Ako ste pomislili da menopauza počinje onog trenutka kada prvi put osetite iznenadni talas vrućine, niste jedini. O menopauzi se često govori kao o jednom trenutku koji se dogodi kada menstruacija prestane, ali stvarnost je mnogo složenija. Pre same menopauze postoji period koji može trajati godinama i zove se perimenopauza. To je faza u kojoj

Zdravija • 14 dana

Prvi telefon za dete bez panike: evo šta roditelji treba da procene pre kupovine

Prvi telefon za dete danas je gotovo neizbežan korak, ali to ne znači da mora da bude velika drama. Pitanje više nije samo koji telefon kupiti, već i kada je dete spremno za njega, šta mu je telefon zapravo potreban i kako postaviti granice pre nego što uređaj postane deo svakodnevice. Jer prvi telefon nije

Zdravija • 15 dana

Quiet ambition je novi hustle culture: šta ako više ne želimo unapređenje po svaku cenu?

Godinama smo učeni da karijera treba da ide samo u jednom smeru: više odgovornosti, veća plata, bolja pozicija, veći tim, više uticaja. Ako stojimo u mestu, kao da zaostajemo. Ako ne želimo sledeće unapređenje, često se pitamo da li smo izgubili ambiciju. A onda se pojavio quiet ambition – tiha ambicija, odnosno ideja da možete

Zdravija • 16 dana

Gde jesti zdravo na city breaku: zapamtite ove adrese

City break obično znači mnogo hodanja, muzeja, kafe na brzinu, večere koja se slučajno pretvori u tri koktela i onu večitu dilemu: gde da pojedemo nešto dobro, a da ne završimo baš svaki dan na burgeru i pomfritu? Dobra vest je da više ne morate da birate između „zdravo“ i „ukusno“. U velikim evropskim i

Zdravija • 17 dana

Da li vam treba odmor ili samo dan bez donošenja odluka?

Da li vam se nekad desilo da imate slobodan dan, dovoljno vremena i čak nekoliko ideja kako biste mogli da ga provedete, a ipak ne možete da se naterate da uradite bilo šta? Ne znate šta biste jeli, gde biste išli, šta biste gledali, da li da vežbate ili samo ostanete kod kuće. Čak i

Zdravija • 18 dana

Koliko često bi „trebalo“ da imamo seks? Kratak odgovor: pogrešno pitanje

Koliko puta nedeljno imate seks? Pitanje zvuči jednostavno, ali vrlo brzo može da nas uvede u nepotrebno poređenje. Jer čim čujemo da „drugi“ imaju seks tri puta nedeljno, pet puta mesečno ili svakog dana, počinjemo da se pitamo da li je naš broj dovoljno dobar. A šta ako je problem upravo u pitanju? Ne postoji

Zdravija • 19 dana

Šta kupujemo u supermarketu kada želimo više proteina i vlakana, a ne želimo jesti „fitness hranu“

Ako ste ikada pokušali da jedete više proteina i vlakana, verovatno ste već primetili da internet ima vrlo jasno rešenje: proteinski puding, proteinska pločica, proteinski hleb, proteinske pahuljice… Ali dobra vest je da ne morate da živite od proizvoda sa rečju „protein“ na ambalaži. Supermarket je zapravo pun sasvim običnih namirnica koje mogu da pomognu