Ponekad imamo utisak da jedemo sasvim uobičajeno, a ipak se pitamo odakle dolazi višak kalorija. Odgovor ne mora biti u velikim obrocima ili omiljenom desertu. Često se krije u sitnicama koje tokom dana gotovo i ne registrujemo: kafi sa dodacima, prelivu za salatu, grickanju usput ili nekoliko zalogaja dok pripremamo ručak. To ne znači da