Tehnika disanja 4-7-8 je poznata i kao prirodni sedativ za nervni sistem i uz nju ćete mirno utonuti u san. Metodu je popularizovao je dr Endrju Vajl, američki lekar i zagovornik holističkog pristupa zdravlju, a inspirisana je starim jogijskim vežbama disanja poznatim kao pranajama. Cilj tehnike 4-7-8 je da umiri disanje, opusti telo i dovede do stanja
Kada temperature danima ne spada ispod trideset stepeni, noći vam postaju agonija, jer nikako ne možete da zaspite. Ako želite da se rashladite, možete da isprobate neobičnu metodu spavanja u čarapama. Otvarate prozore, puštate klimu , tačno imate potrebu da glavu stavite u frižider, ne biste li se osvežili i konačno se naspavali . Zdravlje Budite
Zamislite da ste neprestano na oprezu, da vam je mozak uvek u stanju pripravnosti, skenirajući okolinu za potencijalne opasnosti. To stanje je poznato kao hiperbudnost. Hiperbudnost podrazumeva stanje u kojem je telo i um konstantno u režimu borbe ili bega, čak i kada objektivne pretnje nema. Ovo nije samo umor ili stres , već tihi, iscrpljujući zatvor
